ジョギング

6月に腰痛になって以来走っていない。腰痛になって5日後に落ち着いたと感じて46分、5キロ走ってしまったらてきめんに悪化し、以後走らないまま5か月が経った。その間ウォーキングを続けてきたが、筋力維持を狙ってなるべく上り下りの多いコースを歩いてきた。目安は40〜60分で上りの合計が100メーターを越すようにしている。 今日は久しぶりに…
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