テーマ:スロージョギング

今年のジョギング

今日で5月も終わり。午前中に1h12m、12.1km走って、今月は168km、年初からのトータルは781kmになった。 これはほぼ去年並みで、夏の間ペースを落としても去年一昨年と同じように年間で1500km走る目処はついた。もっともここしばらくは、自分でも1500km/年にこだわる意味を見いだせていない。敢えて言えば、体力(走力)…
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年間ジョギング1500km

今年も年間1500kmのジョギングは達成できそうだ。10/23には1256kmだったが、その後順調に30km+/weekで走っているので、一昨日までに1400kmを超えた。足首や付け根の不具合再発を気にして、できるだけ連日は走らず、週3日のペースを続けている。1日は12km以上を走るようにして、あとの2日は楽に走る。トレーニングの本によ…
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今年のジョギングペース

週末にジョギングするようになって33年になる。数年前までは普段は30分から1時間、長いときは1時間ちょっと、距離にして12kmほど走っていた。1時間を過ぎると息が苦しいとか筋肉が疲れるというよりも、膝やかかとの痛みか腰の疲れを感じた。3年前にNHKの初心者向けマラソン番組を見て、もっと長い距離を走ってみたくなった。色々調べた結果足に負担…
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今年のジョギングペース

明日で3月が終わるが、今年は順調なペースでジョギングを続けている。1月からのトータルは472kmだ。今計算して気づいたが、45回走ったので、1回の平均は10.5kmだ。去年の平均は9km程度だったはずだから、少しだが伸びているように思えるが、夏には短くなるだろう。この時期は10km+を走るのは苦にならないが、夏場は1時間、10kmを走る…
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初ジョギング13km、初歩き31km

今年は3が日は走る時間がなく、昨日4日に初めて走った。できれば15kmほどをゆっっくりと思ったが、出るのが遅れ昼までに1h19m、13kmをwoggingで走った。3日間いささか食べ過ぎだったし、運動不足だったが、調子は普通。 今日は歩くことにした。三浦半島を回って真鶴まで、30kmづつ4回で歩いたのは8年前だ。知り合いからの年賀…
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ジョギング年間1500km到達

今年のジョギングは、一昨日までで1488.1km。秋以降は1週間に30~40kmをめどに走っているが、今週はすでに4回で36.9km走っていた。したがって、来週の初めの28(日)と30(火)か31(水)に軽く走って1500kmを達成しようと朝の時点では目論んでいた。しかし、朝食の時に、明日の日曜は鎌倉まで歩こうと由紀がいったので、計画変…
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今年のジョギング

今年も残すところあと3週間。今日も軽く48分走って8.4km。1月からの累計は1401kmになった。去年1年では1842km走ったので、かなりのペースダウンだ。2月は左足付け根内側の筋の痛みが原因で、40kmも走れなかったのが第1に理由だ。その後痛みは取れたが、無理は止めようと月100km、週25kmを目標に走り出した。それでなんとか夏…
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今年のジョギング

今年は今日までに126h、1295km走った。このままのペースで行くと年間1500km弱だろう。去年は1842kmだから、2割ダウンだ。今年の1月は一昨年秋からのハイペースを維持して182km走り、さあ次は30km走をしようと意気込んでいた。しかし、2月に左脚付け根の内側に痛みを感じ、3週間あまり週1回しか走れなかった。その後段々とペー…
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ウォギング(wogging)・スロージョギング

先週、忘れていたジョギングとウォーキング交互に繰り返すウォギングの記事を目にした。1分歩いてからジョギングを開始し、9分走る。あとはそれを繰り返す。アメリカにいた2000年頃にウォギングを知り(そう呼ばれてはいなかったかもしれない)、一時期はかなり取り入れていた。しかし、1分、9分でビープ音が出せるストップウォッチでも使わないと、つい1…
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最近のジョギング(近所のKさん、71歳)

最近のジョギングは週3回、1日おきに走り、だいたい25~30km/weekのペースだ。今朝も67分走って11.3km、30km/weekを超えたので、家まで数分のところから歩きだした。反対方向から、毎日のように走っているのを見かける近所の人がやはり歩いてくる。彼が走り出すのは9時過ぎで、ナツの散歩からの帰りが遅いと、環状3号のおおるり団…
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誕生日のジョギング

昨日は誕生日。2009年は5日に63分、2010年は忙しく特に走らず、2011年は61分、2012年は62分、2013年は95分だった。2月以来、左足付け根内側の腱の痛みが完治はしていない。いまは痛みというより、違和感程度で走っているときには意識しないことが多い。今年も64分以上は走ろうと出かけた。さいわい昨日は快調だったので、久しぶり…
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Nonaメンテ(?)

3月になったし、少しは春らしい天気を期待していた。しかし、昨日も油壺に着いたときは雲も途切れず、気温は8度、北西の風は15knotは吹いていた。遅れて到着の中村さんも今日は止めですねと、意見は一致。ウインチの分解掃除をしても良かったが、ボンベ式クリーナーをかけるとパーツが冷えて指に冷たい。ちょっとした点検と整理をし、あとは中村さんと話し…
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ジョギング大幅ペースダウン

今日で2月も終わり。今月のジョギングは6回、36.0kmを走って終った。左足付け根の内側の腱の痛みでペースダウンを余儀なくされ、雪もあっての結果だ。今朝は走ったが、まだ痛みはすこし残っている。どちらかというと登り坂よりも下り坂の方が痛みを感じる。それでも、4週間前よりは違和感は軽く、走っていても忘れていることがある。今朝は6km走ってか…
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ジョギングペースダウン

1月は40km/weekを維持して終り、去年以上のペースで順調に見えた。だが、先週は左足付け根内側の腱に、痛みを感じるようになった。走っている時はほとんど気にならないが、そこに力を入れた時、例えば両足で何かを挟むような動きをすると痛みを感じる。歩くぶんには問題はないが、ジョギングでは左足の着地時に感じる。先週は木曜に47分、8.2kmを…
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船盛りと走り初め

昨日の我が家の新年会では、2年振りでおせち料理を翠波の模型に載せて出した。場所を取るとか言われ、家人の受けは芳しくないが、製作者としては悪くはないと思っている。和船ではないので、おせちよりも洋風の前菜にした方が合うのかもしれない。 昨日は午前中に走り初めをし、夕方から新年会。今日は妻の実家で昼過ぎの新年会。こちらはアルコール抜きな…
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箱根ドライブと走り納め

30日はおせち作りと掃除を一休みし、快晴の天気の元で富士山を見ようと箱根へ。帰省ラッシュは終わったとのことだが、日帰りのドライブ、あるいは年末から伊豆、箱根へ向かうクルマで東名はちょっと渋滞。それでも御殿場経由で仙石原まで2時間。富士山は往きの東名ではだんだんと近づき、御殿場から乙女峠までは全景が見え素晴らしかった。ただ、止まって写真を…
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ディナー準備

今晩は友人夫妻を招待して食事とワインを楽しむ予定だ。そこで昨日からビーフの赤ワイン煮込みとカリフラワースープの準備を始めた。昨日、スープは完成したが、ビーフの煮込みはワインと香味野菜に漬け込んだだけ。今朝はナツの散歩から帰ってから、煮込みを作りながら、サラダの準備を開始。準備した材料は、焼き赤玉ねぎのみじん切り、ニンジンの細切り、刻んだ…
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今年のジョギング距離、1800km超え

年の初めに年間1000kmのジョギングを目指すことにした。前半は順調に走り、7月末で1047kmに達した。夏の間も140km/月を維持したが、9月は134kmに落ちた。今になって思い当たる理由はない。台風が多く、雨が多かったのか?涼しくなった10月からは、距離を伸ばそうとペースを上げ、久し振りに15kmを走ったりした。11月は3月以来の…
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スロージョギング(ダンベル)

スロージョギングを始めて半年ほど。ハーフマラソンの距離を走れるようになったことは嬉しい。しかし、月に160km、16時間も走るのが常習化すると、マラソンが絶対の目標ではないだけに気になることもある。筋肉量の低下だ。もともと体重は軽いし、体脂肪も多くはない。家のタニタの体重計だとばらつきはあるが7%を下回っている。脚はまだしも、上半身の筋…
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ジョギング(100km/month)

3月も順調に走り、年初の目標100km/monthは3か月連続で超えた。 1月 13回 748分 127km 2月 16回 980分 163km 3月 16回 948分 162km また今月はハーフマラソンの距離、21kmを走れたのが収穫だ。さいわいこれまでのところ翌日まで残るような足の痛みも経験していない。今日も1時間走ったが…
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SUUNTO AMBIT(2)

RunKeeper/iPhoneはジョギングの測定に極めて便利だが、トンネルを抜けるときに大きな誤差を見せることがある。(http://nonasailing.at.webry.info/201303/article_2.html)AMBITはどうなのか気になるので、今日はジョギングで環状3号のトンネルを2回通ってみた。長さは200mで…
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SUUNTO AMBIT

以前から欲しかったGPSウォッチ、SUUNTO AMBITを手に入れた。日曜にAmazon.co.jpで日本正規品を注文して、昨夕到着。並行輸入と正規品の差は\5,000程あり悩んだところだが、数年で必要になりそうなLionバッテリーの交換を考えて正規品とした。バッテリー交換は代理店に出す必要があり、正規品の方が\5,000以上安いから…
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ジョギング(最長時間・距離)

昨日は1h47mかけ18kmを走り、最長時間と最長距離となった。もうちょっとで20km/2hoursになるところだったのはちょっと惜しい。左足首に軽い痛みを感じてきたし、あと2km走るにはまた家から遠ざかっていかなければならなかったので、18kmで終了した。 コースは環状3号を西に行き、柏尾川沿いを北上してかに戸塚で折り返し、環状…
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ジョギング100km/month

今月も一昨日で100kmを超え、これで3か月連続だ。今週は雨と雪の影響を心配したが、まあまあ走っている。できれば90分走を入れたいところ。 スロージョギングがかなりしっくりしてきたので、1時間10kmを走るのか比較的楽になったた。それもあって思ったよりも簡単に100kmは達成できる。前にも書いたが、月に100km走ってもあまり面白…
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ジョギング(2月も順調に距離は伸びる)

1月のジョギングは最終的に131km/13回に達した。今月は今日まで5回走って45km。今日はアップダウンの多いコースで、環状3号を西へ行き柏尾川を超えて南下し、飯島団地を抜けて戻った。 距離は11.3km。 今日は後半もほとんどペースダウンなし。最後の上りでは10km/hを割っている。 2月は短いが、このペースなら楽…
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ジョギング15km/95min

1月のジョギングは水曜までに100km/monthを超えたので、つぎは90分、あるいは20km(or 42.195/2km)を走ってみたくなった。昨日の晩から朝にかけては、20kmを試す気にかなりなっていた。往復路よりも片道の方が気分的に楽に走れると考え、MapFanを使ってコースを調べた。港南台から横須賀までが有力候補だった。しかし、…
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ジョギング100km/month達成

今日1時間走り10kmをプラス。RunKeeperのデータを信じれば、1月2日から11回走ってトータルが103kmになった。そのうち5回は、1時間10km以上走ったので楽に達成できた。10km/h、170-180steps/minuteのスロージョギングのペースに慣れた気がする。また、かかとからではなく、指の付け根あたりで着地する走り方…
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スロージョギング(1月)

1月は今日まで2日から隔日に走っている。そのおかげで4回で40kmを超えた。走っていて苦しくなることはないが、以前のように走り出しに自然に飛ばすこともない。スロージョギングなのでしかたがないとはいえ、走り出しで快調さを感じることはできないという気がする。30分ぐらいして平坦なところを走っていると、まだまだ走れるような気はするが気持よくペ…
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スロージョギング(12月、2013年)

12月は100km走ろうと最後に頑張り、トータル13回、635分、103kmになった。ジョギングを毎週2回はするようになって30年、おそらく月刊距離としては最高に近いだろう。以前は連休にはほぼ毎日走ったりしていた。9連休で7回走るとかはあった気がする。とすれば、その月は13回位走ったはずで、今よりスピードも出ていたから、100kmに達し…
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スロージョギング(12月)

12月も残り1週間を切った。12月はジョギングの目標を10回、500分、80kmあたりとした。順調に進んでいたと思ったが、先週は1日発熱でダウンしたのであまり走れなかった。さて、今日までどのくらいになったのか調べてみた。10回、495分、79.3km。すでにほぼ目標には届いていて、あと1回走れば目標値は超える。一方ではそう快感を得るため…
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