テーマ:ウォーキング

ウォーキングの比較:ダンベルの有無

水曜にジョギングとウォーキングでの心拍数の比較を書いた(https://nonasailing.at.webry.info/201905/article_19.html)。金曜にダンベル(3lb=1362g)を持って歩くとどう変わるかと、水曜と同じコースをダンベルを持って歩いてみた。面白いことにダンベルを持って手を振ろうとすると肘が曲が…
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ジョギングかウォーキングか?

なんとか5か月ジョギングを続けてきた。4月にDreamerでしゃがんでの作業をちょっとだけだがやった後、左膝のお皿の上に痛みを感じ少し休んだ。週3回、1日は開けて5~7km走るペースが続いている。しかし、最近また左膝の内側に軽い違和感を走っていて感じることがある。後1年はジョギングを思っているが、無理すべきではないという声も聞こえる。 …
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山手~桜木町散歩

今日はウォーキングというか散歩をしようと出かけた。雨の日が続いたので山は避けて、山下公園あたりを歩くことにした。山手駅で降りると雨が降っていたが、10分もしないうちに止んだ。近道の山手公園に上がらずにトンネルの手前で東側に登り山元町から山手を歩いた。期待していたローズガーデンのバラはほとんど咲いていなかった。特に寒い春という感覚はないが…
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ウォーキングの運動強度

咳喘息は再発こそしてはいないが、先週末から気管から喉の奥の辺りに違和感がある。それは咳喘息と診断された頃にも感じた感触に近い。寒さは咳喘息に良くないというので、ジョギングのペースをまた落とした。それではウォーキングをしてみようと、今日は吸気の温度を上げることをねらってマスクをして歩いてみた。 47分、5.05km、平均心拍数90b…
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運動後の心拍数 - ジョギングとウォーキング -

50~60分のジョギング直後の心拍数は130~135程になる。最近計った時は最後の数十メーターがかなりきつい上りで息はかなり速くなっている。平地で走り終えると10位は違うかもしれない。それが5~10分後にはだいたい90近辺に下がるが、遅い時には数時間は80~85が続く。今日、3lb(1362g)のダンベルを持って43分歩いた。距離は4.…
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歩く力・速度

9年前に三浦半島から相模湾沿いへ西に向かい歩いたことがある。1回に約30km、逗子から大磯、大磯から真鶴まで歩いた。休憩と昼食を含めると6時間弱、それを除くとほぼ6km/hで歩いた。ペースは120~130歩/分。もっと短い距離だったら、130歩/分で歩いて7km/hで歩けた記憶がある。最近ときどき歩くときにAMBITでは測ってみるが、と…
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葉山ウォーキング(湘南国際村ー棚田ー不動滝)

昨日は珍しく日曜の午前中に葉山で軽くウォーキング。日差しを避けて近くのいたち川沿いを歩こうかとも思ったが、海の近くは涼しかろうし、景色もいいので車で湘南国際村へ。いつもは頂上のベラヴィスタの駐車場へ行くが、まだ空いていないので奥の無料駐車場へ。9:37出発。ファミリーマートで飲み物とおにぎりを買い下っていった。道路沿いの栗畑。 上…
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山手ー山下公園ーみなとみらい散歩

6日は2人で石川町から散歩。みなとみらいで買い物をする予定だったので、その前に少し歩こうということで、石川町で降りた。駅を降りてすぐイタリア山公園への坂を登り、山手を港の見える丘公園まで。ローズガーデンはまだ咲いていない花もあったが、まあ見頃だったのか。 むしろラベンダーが見事だった。ハチも多数。 珍しいエルサレムセ…
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鎌倉散歩

今日は鎌倉の妙本寺へ行き、墓石の掃除。明日の納骨を前に苔を落としてきれいにした。墓地にはたわしが置いてあるが、それだけでは不安だったので、ワイヤーブラシを持って行った。掘った文字の中はやはりたわしでは十分にきれいにならずワイヤーブラシの世話になった。 妙本寺の裏手からは祇園山ハイキングコースに登れる。子供のころ家族で天園とかのハイ…
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大楠山ハイキング

今日は2人で立石の駐車場までクルマで行き、軽くハイキング。前田橋まで134号を歩いて、そこから前田川沿いに大楠山へ。道端の浦島草。授粉するキノコバエが雌花から脱出できずに死んでしまうが、食虫植物ではないそうだ。 晴れてはいたが大楠山からの眺めは春霞がかかったようにぼんやり。江ノ島がかろうじて見える程度。写真はぼんやりしそうで撮らな…
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三浦海岸~津久井浜散歩

今日は三浦海岸近辺を歩くことにした。行きがけに津久井浜のブロートバウムで昼食用パンを買い、三浦海岸で134号から左に折れてしばらく先にある海沿いの無料駐車場へ。そこから海岸沿いに津久井浜まで歩き、三浦富士の登山口のちょっと先まで往復した。ざっと、1.5hで8.7km。冬の三浦海岸の風物詩、タクアン用に干した大根。 大根を取り入れて…
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七里ケ浜へウォーキング

昨日、秋分の日は好天だが暑くはなさそうだったので、江ノ島を目指して2人で家を出た。クルマの通りの多い道を避けようといたち川沿いを笠間まで歩いた。いたち川の本郷台駅近くで見た彼岸花。もう終わり近く色がくすんでいる。 笠間から大船駅までは歩道もまともで、クルマも気になる程多くはない。しかし、大船駅前からJR踏切を越えて柏尾川沿いに出る…
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海の公園・八景島散歩

昨日はナツを連れて海の公園の駐車場へ。行きがけに買ったコンビニのおにぎりを食べてから散歩。あまり夏に行ったことがなかったから気づかなかったのだろう、海水浴シーズン中は犬は、砂浜と砂浜に近い芝生エリアに入れない。それを知らずにナツを連れてちょっと立ち入ってしまった。幸い昨日は海水浴客はほとんどゼロ、芝生エリアにも人はちらほら程度だった。 …
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ナツの体調不良と金沢自然公園ハイキング

一昨日までの暖かさとは打って変わって、今朝は北寄りの風が冷たかった。汗ばむことなく散歩できるのでむしろ快適といえるが、この時期の気分としてはもっと暖かい方が嬉しい。 昨日はナツの調子がおかしかった。朝は由紀が散歩に連れて行ったが、途中座りこむるとが多く、嗅ぐこともあまりなかったそうだ。散歩の後の朝食も普段とは違った。いつもはタッパ…
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横須賀カキ小屋・海辺つり公園

昨日は横須賀でウォーキングとカキの昼食。まず横須賀ダイエーの駐車場に入れ、平成町経由で海辺つり公園まで歩いた。3.5kmだが、信号待ちもあり40分弱。 いい天気だがヨットのセールは見えなかった。大物は釣れないようだが、こんな魚が釣れる。 往復7km、ちょうど正午にヴェルニー公園に戻り、2月にオープンしたカキ小屋へ直行。 …
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ウォーキング(新杉田-本牧山頂公園-山手)

昨日はウォーキングのついでに三溪園の梅を見ようと思いつき、新杉田から三渓園まで歩くことにした。新杉田-三溪園は8km弱だから、三溪園に入る前に食事をすませたいので、10時過ぎに新杉田を出発。新杉田から根岸の先まで、産業道路沿いはあまり面白くない道が続く。土曜でトラックが比較的少ないのが救い。沿線には中華食堂が多い。三溪園の近くにもあるだ…
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ウォーキング(港南台-ベイサイドマリーナ)

気温は低いし北風も強いが、ウォーキングでベイサイドマリーナへ。環状3号沿いを避けて港南台5丁目から尾根伝いの道を歩く。円海山手前の見晴らしのいい場所から富士山を望む。相模湾も見えたが、写真では分かりにくい。 円海山から氷取沢に抜け、杉田を通ってベイサイドまで1時間半、9km。マリーナの岸壁ではそれほど風を感じなかったが、出港停止の…
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横浜ジャズプロムナードへウォーキング

昨日は歩いて関内経由でみなとみらいまで行き、ここかしこで演奏しているジャズを聞いて回った。関内までが2時間あまり、約12km。ほぼ鎌倉街道を歩いたので、たくさんの信号に引っ掛かりその待ち時間が10分は下らないだろう。関内でマックを食べ、馬車道へ。最初のバンドは横浜市大ジャズ研究会。 こちらはワールドポーターズの前、運河パークで演奏…
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ウォーキング(ペースは?)

昨日、一昨日と2日続けてジョギングをしたし、ついでに買い物もあったので、今日はウォーキング。最近どのくらいのペースで歩けるのか、いくらか遅くなっている気がしていたので、今日はRunKeeperをONにして歩いてみた。50分で5.99km、7.02km/hと出た。かなり急いで歩いた時が7.2km/h位かと思っていたので、ほぼその通りだ。歩…
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帆船による太平洋往復

『大航海時代』(増田芳郎著、講談社)は、だいぶ以前に実家の本棚から持ってきた。80年代の中頃に父が買ったのだろう。読みそびれていたが、ようやく先月になって気づき読むことができた。知らなかったことだらけで面白かったが、ヨットに関連したことでは、帆船による太平洋の初往復だ。この本によると、「この年(1565年)(スペインの)ロペス・デ・レガ…
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