テーマ:ジョギング

ウォーキング定着

6月10日に庭の梅を収穫したときから腰痛が始まった。ぎくっとして急激に痛くなったわけではない。いつものように数日すれば治ると思ったので、3日後のほぼ治ったと思って30分余りジョギングした。ジョギング中は軽い痛みを感じたが、無視して走り終えた。これがいけなかったか、それから数日は姿勢によってはかなり痛かったり、就寝中に寝返りを打つと痛みで…
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マスクなしでのジョギング

山中伸弥先生の言葉にしたがい、ネックゲイターを付けてのジョギングを始めた。一方、学校の再開に合わせて外での体育の授業ではマスクの着用は不要とスポーツ庁が通達を出した。理由は熱中症のリスクが高まることだが、屋外で密着がなければ感染リスクは低いからではある。これは一般の人の屋外でのジョギングやウォーキングにも当てはまるだろう。皇居の周囲や混…
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ネックゲイター or マスク

ネックゲイターで2回、ジョギングをした。走り出しは息苦しいとはほとんど感じなかった。家からのいつもの走りだしは50mくらい先からゆるい上りを50mほど走り、そのあと20m位のちょっときつい上りがある。そこでは息が苦しいと感じたのですぐに歩いた。結局、最初に走った先週の金曜は17分、2.6km、日曜は35分、5.3km。日曜は25分4km…
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ネックゲイター

新型コロナウィルスの感染拡大で、屋外を歩くときやジョギングをするときもマスクをしないといけない状況になってきた。通常のマスクは感染者が咳などのときに飛ばすウイルの付着した飛沫を抑えるのに効果があるが、マスク着用者の感染を防ぐ効果はほとんどないと理解していた。またマスクをするとメガネが曇ることもありマスクは避けてきた。また、皇居の周りとか…
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ジョギングでのマスク

ノーベル医学生理学賞の受賞者した京都大学の山中伸弥教授が、「周りの方へのエチケットとして、走るときもマスクをつけよう」と呼びかける動画をネットに公開した。 https://www.asahi.com/articles/ASN4T4VDJN4RUTIL01B.html?fbclid=IwAR0MkWb_jsWKpNYQgl77H2DL0…
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ふじやま公園といたち川の桜・ジョギング

本郷ふじやま公園は我が家から歩いて10分弱で、ナツの散歩でよく行く。2階から公園がある小山が見え、この時期は大島桜がきれいだ。 今年は心なしか桜が少ない。おそらく去年の秋の台風で何本かの桜が折れ、その後危険な桜をかなり伐採したからだろう。写真の中央あたりが、大木を何本か切ったところではないか。 これは2日に行った時の写真で、…
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ジョギングとセーリング

今年1年間にジョギングとセーリングで何キロ走ったかグラフにしてみた。Corpusになってからセーリングのログは減少している。今年は春先の船底塗装、夏のジブファーラーとリギン交換が響いてCorpusでの出港回数は15回にとどまった。また秋からは月曜の天気に恵まれなかった。旅行も2回、秋の倉敷・広島・神戸旅行は5泊と長めだったことも影響した…
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ジョギングと咳喘息

11月の初めに風邪をひき、ちょっとこじらせたのかなかなか熱が下がらないと思っていたら、去年の夏以来の咳喘息になった。熱は下がったが咳、特に寝ているときに咳に悩まされ、呼吸器内科でステロイドの吸入剤を処方してもらった。 その晩は止まらなかったが、2日目の晩からは楽になった。1週間ほどで咳がほとんど気にならなくなったので、11月24日…
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膝痛・骨密度

今日は先週の木曜以来のウォギング。先週の金曜あたりから、階段を上がる時に左膝の皿の上にちょっとした痛みを感じていた。これまでは降りる時に右足を降ろそうとして左の膝を曲げる時に痛んだが、今回は昇る時だ。2日もすれば直るだろうと思っていたが、一向に良くなる気配がなく水曜に整形外科を受診した。触診とX線から大腿四頭筋(直筋)と骨の接続部の腱の…
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ジョギング

8月も今日で終わるが、今月もジョギング(とはいえ、ジョギング7~8分、ウォーキング3~2分のwoggingだが)を続けることができ、13回、合計488分、73.3km走った。平均時速は9.0km/h。去年のこの時期は膝の痛みでまったく走れなかったが、一昨年と合計時間と距離はほぼ同じだ。ただし、一昨年は歩かずにジョギングだけに日もあったた…
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ウォーキングの比較:ダンベルの有無

水曜にジョギングとウォーキングでの心拍数の比較を書いた(https://nonasailing.at.webry.info/201905/article_19.html)。金曜にダンベル(3lb=1362g)を持って歩くとどう変わるかと、水曜と同じコースをダンベルを持って歩いてみた。面白いことにダンベルを持って手を振ろうとすると肘が曲が…
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ジョギングかウォーキングか?

なんとか5か月ジョギングを続けてきた。4月にDreamerでしゃがんでの作業をちょっとだけだがやった後、左膝のお皿の上に痛みを感じ少し休んだ。週3回、1日は開けて5~7km走るペースが続いている。しかし、最近また左膝の内側に軽い違和感を走っていて感じることがある。後1年はジョギングを思っているが、無理すべきではないという声も聞こえる。 …
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ジョギング

誕生日に年齢の分数だけ走るようになったのは、60歳を超えた頃だったか。62歳の秋からよく走るようになり一時期は60分以上走るのが当たり前になっていた。2016年、66歳になった5月は、1日:85分、4日:70分、6日:70分、8日:84分も走っていた。2017年からは膝の痛みが出て年齢の分数は走れなくなった。去年も膝の痛みでほとんど走れ…
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ジョギングとヨット

1月も今日で終わるが、今日もウォギングで36分、5.4km。先週と今週は3日走り、1月のトータルは7時間弱、60キロ余りとなった。これは2017年の9月以来の時間と距離だ。ようやく膝痛、喘息を意識せずに走れるようになったような気がする。このペースが3か月ほど続けられれば、いくらか走力が回復するのではと期待している。最近のペースはまず1~…
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ジョギングの継続

今年はジョギングが極めて少なく、1月以来のトータルは150キロだ。1、2、8、9月はゼロだった。一昨年の年間1363キロ、去年の648キロから激減している。昨年から引きずっている膝の痛み、気管支炎、足の付け根の痛み、喘息の危惧等が理由だ。もうジョギングはやめてウォーキングに転向しようと何度か思った。負荷をかけ足腰の筋力の維持するために坂…
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ジョギングと膝の痛み

ジョギングを再開したが、その後膝の痛みは、ジョギング中もしゃがんだ時もほとんどなく安心していた。先々週のDreamerの手伝いで長時間、と言っても1時間半くらいだが、しゃがんでゴム糊塗布の作業をした。案の定、膝の痛みが戻ってきた。ひどくはないが、しゃがんだりすると違和感を感じる。4日ほど過ぎたら、ほとんど意識することはなくなった。そこで…
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ジョギング

去年の秋に膝の痛みからジョギングをやめていた。しゃがんでも痛みはなく、歩行、あるいは様々な状況下膝に違和感を感じることもなくなったのが3月中旬。3月末にそろそろとジョギンを再開した。30分、5kmを目安にゆっくりと走った。走った後も膝は大丈夫だった。数日の間隔をあけて週2回走ろうと思ったが、そこまでは走らず1か月経った。残念ながら膝の違…
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今年のジョギングのペース

6月は11回走り、計73.6kmだった。1月からの合計は426kmで、2013年から記録をつけて走り出して以来最低のペースだ。2014年は2月に足を痛めてほとんど走れなかったため、6月末で693km。それ以外の年は今年の倍は走っていた。しかし、去年秋の咳喘息以来ペースを落とすと決めたのだから、この数字は当然だ。しかし、寂しさはある。暖か…
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走り初め・初夢

今日は走り初め。急坂を避けてむりせずのんびりと45分、7.7km。当分は夜咳が出ないことを確認しながら、週2~3回のペースで走っていこう。週3回だと20km程度になるので、年間では1000kmになる。数字に拘ってもしょうがないとはいえ、目標を設定しておかないと、ついつい言い訳をして走らなくなってしまう。ボートを作っていた時期がそうだった…
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今年のジョギング

咳で11月はジョギングを控え、12月から再開した(http://nonasailing.at.webry.info/201612/article_4.html)。その後も1回に5km〜7km、週2回のスローペースで走っている。さいわいにも明け方の咳き込みも起きず、ステロイドの吸入の世話にもなっていない。今週はすでに日、木と…
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ジョギング再開

明け方咳き込むのでやめたジョギングをようやく再開した(http://nonasailing.at.webry.info/201611/article_1.html)。咳の原因は咳喘息だった。咳喘息が疑われたのは咳止め薬の処方では咳が改善せず、2回目の診察でX線を取った時のようだ。その後、”シムビコート・タービュヘイラー”というステロイド…
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ジョギング中断

10月30日に走って以後、まる3週間ジョギングから遠ざかっている。理由は咳だ。10月の24日頃からだ、明け方に咳き込んで目がさめるようになった。今までのように1~2週間すれば治るだろうと思っていた。1週間が経過したが、快方に向かうことはなく、むしろ悪化した。11月の5~6日は伊東クルージングを予定していたので、直前のキャンセルは避けたい…
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ジョギング・ペースダウン

かれこれ10日ほどになるが、明け方に何度か咳き込む。一昨日からは昼間も時々咳が出る。その間ずっと熱、鼻水はない。ここ数日はときどきのどがむずむずするときもある。今週末は真南風で伊東クルージングの予定だ。先週までは6人で行く予定だったので、咳が悪化したら辞退してもいいだろうとたかをくくっていた。あいにく1人の体調が悪くなり、彼の友人ともど…
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ジョギングと心拍数(気温24度以下)

ようやく涼しくなってきた。もっとも毎日雨がふるので、暑くてもいいから晴れと欲しいとわがままな思いも湧いてくる。今朝の予報では午後は雨、午前中も降ったり止んだりの可能性があったので、油壺行きはあきらめた。昨日走っていないので10時前にジョギングに出発。気温は23度台、しばらくぶりに1時間走ってみようと考えた。先週までと比べると約5度は気温…
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光学式心拍計付き腕時計

ジョギングの後1~2時間の心拍数が気になっている(http://nonasailing.at.webry.info/201607/article_8.html)。年初からのジョギング距離も7月末で1000kmに達したこともあり、8月になってからは30度を超える日が多いので、ペースダウンしている。5km/30min程で週3回、それ以前の半…
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ジョギングと低体温

日経Goodayで気になる記事を読んだ。”「1日1万歩」は間違い!? 5000人研究で分かった「やってはいけないウォーキング」”(http://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/14/091100031/060700361/?n_cid=EJHGD0075&waad=8N2IBAR5)気になったところを抜粋…
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運動(ジョギング)後の心拍数

昨日は午前中にジョギングをしようか夕方にしようか迷った。朝から気温はジリジリ上がっていたので、夕方5時過ぎの方が涼しくていいかなと思ったのだ。夕立の心配もあるのでやはり朝走ろうと11時近くになり、あわてて走りに出た。気温はすでに30度を超えていた。食事を待たせるのも悪いし、39分で切り上げた。距離は6.5km。帰って温度計を見ると31度…
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運動後の心拍数 - ジョギングとウォーキング -

50~60分のジョギング直後の心拍数は130~135程になる。最近計った時は最後の数十メーターがかなりきつい上りで息はかなり速くなっている。平地で走り終えると10位は違うかもしれない。それが5~10分後にはだいたい90近辺に下がるが、遅い時には数時間は80~85が続く。今日、3lb(1362g)のダンベルを持って43分歩いた。距離は4.…
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ジョギング後の心拍数・心拍計付きGPS時計

去年の夏にも気になったことだが、この暑い時期になるとジョギングの後数時間たたないと心拍数が60~の平常値に戻らない。2時間以上たっても80~90あると、やはり気になる。食事をしたり、座って本を読んでいる限りは気にはならない。気付いたのは昼寝をしようと横になったときに心臓の鼓動を感じたときだ。ここ2~3週間走ったとに時々気になって計ってい…
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高齢者のジョギング

ジョギングを続けていていくつかの疑問がある。 ・高齢者にとってジョギングそもそもいい運動か?ウォーキングと比べてどうなのか? ・健康にいいジョギングの時間、速度、頻度は? ・年齢とともに走力はどの程度低下するのか? ずばり、Googleで”高齢者 ジョギング”と入れてみた。怪しげでない情報がいくつかでていたが、大筋では高齢者…
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